קולקציה: מוצרים ללא תוספת סוכר
-
לחם מחמצת זיתים חיטה מלאה
ספק:מחיר רגיל 21.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 3.32 ₪ / לכל 100g -
לחם מחמצת כוסמין אגוזים ותמרים
ספק:מחיר רגיל 27.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 4.29 ₪ / לכל 100g -
לחם מחמצת כוסמין פיצוחים
ספק:מחיר רגיל 27.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 4.29 ₪ / לכל 100g -
לחם מחמצת כוסמין פשתן-צ'יה
ספק:מחיר רגיל 27.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 4.29 ₪ / לכל 100g -
לחם מחמצת כוסמין טבעי
ספק:מחיר רגיל 26.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 4.14 ₪ / לכל 100g -
קרקר קיטו פשתן | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 19.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל -
קרקר קיטו שומושם שחור | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 19.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל -
פירה קיטו KETO MASH | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 26.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 7.65 ₪ / לכל 100g29.00 ₪מחיר מבצע 26.00 ₪מבצע -
קיטו נודלס KETO NOODLES | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 26.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 10.20 ₪ / לכל 100g -
פירורי קיטו KETO CRUMBS | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 27.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 9.00 ₪ / לכל 100g -
מיני גריסיני קטוגני KETO GRISSINI | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 26.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 8.67 ₪ / לכל 100g -
שמן MCT OIL מזוכך בהתזה | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 42.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 16.80 ₪ / לכל 100ml -
צ'וקיטו שקדים CHOKETO NUTS | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 26.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל -
צ'וקיטו אגוזי לוז CHOKETO NUTS | קיטו שף
ספק:מחיר רגיל 26.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל -
מחית פיסטוק | ממרח פיסטוק
ספק:מחיר רגיל 38.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 19.45 ₪ / לכל 100g -
טמפורה - תערובת להכנת בלילה | טעמי אסיה
ספק:מחיר רגיל 13.50 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 2.70 ₪ / לכל 100g0.00 ₪מחיר מבצע 13.50 ₪ -
חמאת בוטנים קראנץ׳ 510 גרם
ספק:מחיר רגיל 13.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 2.73 ₪ / לכל 100g -
תמר מג׳הול אורגני
ספק:מחיר רגיל 29.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 2.99 ₪ / לכל 100g -
חטיף מיקס אצות | סופר נטורל
ספק:מחיר רגיל 12.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל0.00 ₪מחיר מבצע 12.90 ₪ -
נוזל אגוזי קוקוס | טעמי אסיה
ספק:מחיר רגיל 10.40 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 2.60 ₪ / לכל 100ml0.00 ₪מחיר מבצע 10.40 ₪ -
אורז לבן עגול לסושי
ספק:מחיר רגיל 14.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 1.49 ₪ / לכל 100g -
אורז פרסי לבן ארוך
ספק:מחיר רגיל 13.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 1.39 ₪ / לכל 100g -
אורז יסמין לבן ארוך
ספק:מחיר רגיל 13.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 1.39 ₪ / לכל 100g -
ספירולינה כחולה פיקוציאנין Blue Boost | ספירולינה פול לייף
ספק:מחיר רגיל 173.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל278.00 ₪מחיר מבצע 173.00 ₪מבצע
אכילת מוצרים ללא תוספת סוכר יכולה להיות בריאה לנו מסיבות רבות, כמו לשמור על משקל תקין, למנוע סוכרת, לשפר את בריאות השיניים ולהגביר את האנרגיה. אבל לא כל המוצרים שמכריזים על עצמם כ"ללא תוספת סוכר" הם באמת חסרי סוכר או דיאטטיים. חשוב לדעת איך לקרוא את הרכיבים והערכים התזונתיים של המוצרים שאנחנו קונים, ולהבדיל בין סוכרים טבעיים למלאכותיים.
במאמר הזה, אני אסביר לך מה הם הסוכרים השונים, איך הם משפיעים על הגוף, ואיך לבחור מוצרים ללא תוספת סוכר שיתאימו לצרכים ולמטרות שלך. אני אציג גם כמה דוגמאות של מוצרים שעלולים להטעות אותך לחשוב שהם בריאים, אבל בעצם מכילים הרבה סוכר או קלוריות. בסוף המאמר, אני איתן לך כמה טיפים והמלצות לאכילה בריאה ומאוזנת של מוצרים ללא תוספת סוכר.
מה הם הסוכרים השונים?
סוכר הוא השם המשותף לקבוצה של חומרים כימיים שנקראים פחמימות. הפחמימות הן המקור העיקרי לדלק לגוף, והן מופיעות במגוון רחב של מזונות ומשקאות. הפחמימות נחלקות לשני סוגים עיקריים: פחמימות פשוטות ופחמימות מורכבות.
פחמימות פשוטות
פחמימות פשוטות הן סוכרים שמורכבים מאחת או שתי יחידות של גלוקוז, פרוקטוז או גלקטוז. הן נקראות גם סוכרים פשוטים או סוכרים נמוכים במולקולות. הן מתקיימות בטבע בפירות, ירקות, חלב ודבש, אבל גם מוספות למוצרים מעובדים כמו עוגות, שוקולד, ממתקים, משקאות מוגזים ועוד. הן נספגות במהירות בגוף ומעלות את רמת הסוכר בדם, מה שגורם להפרשת הורמון האינסולין שמסייע בהובלת הסוכר לתאים. יתרון של הפחמימות הפשוטות הוא שהן מספקות אנרגיה מיידית לגוף, אבל חסרון שלהן הוא שהן גורמות לתחושת רעב מהירה יותר, להשמנה, לסוכרת ולסכנות אחרות לבריאות.
פחמימות מורכבות
פחמימות מורכבות הן סוכרים שמורכבים משלוש או יותר יחידות של גלוקוז. הן נקראות גם סוכרים מורכבים או סוכרים גבוהים במולקולות. הן מתקיימות בטבע בדגנים, אורז, תפו"א, עדשים, שעועית ועוד, אבל גם מוספות למוצרים מעובדים כמו לחם, פיתות, פסטה, עוגיות, קרקרים ועוד. הן נספגות באיטיות יותר בגוף ומעלות את רמת הסוכר בדם באופן מתון, מה שגורם להפרשת הורמון האינסולין בקצב יציב יותר. יתרון של הפחמימות המורכבות הוא שהן מספקות אנרגיה לאורך זמן לגוף, אבל חסרון שלהן הוא שהן יכולות להיות עתירות קלוריות או להכיל חומרים משמרים או תוספים אחרים.
איך לבחור מוצרים ללא תוספת סוכר? בחירת מוצרים ללא תוספת סוכר אינה פשוטה כמו שנשמעת, כי יש הבדל בין מוצרים שאינם מכילים סוכר כלל לבין מוצרים שאינם מכילים סוכר לבן או סוכר מוסף. כדי לבחור נכון, עליך להתייחס לכמות הסוכר הכוללת של המוצר, ולא רק לכותרת המשווקת. כמו כן, עליך לשים לב לסוג הסוכר שמכיל המוצר, אם הוא טבעי או מלאכותי, ואם הוא פחמימה פשוטה או מורכבת.