Тройной ягодный смузи
В качестве основы мы выбрали клубнику, черную малину, красную малину и бананы, но любая комбинация фруктов хороша. Приготовьте тропический смузи из ананаса, манго и банана или добавьте чернику и персики, чтобы придать ему летний оттенок. Количество составляет около 2 чашек фруктов.
Свежие или замороженные фрукты?
Для смузи лучше всего подходят замороженные фрукты. Они смешиваются более тесно, чем свежие фрукты, и после смешивания дают вам холодный коктейль, которым можно насладиться. Если у вас нет замороженных фруктов.
Добавить загуститель
В наших смузи мы используем несладкий греческий йогурт, а также арахисовое масло, миндальное масло, ванильный йогурт или любой другой вариант. Обычно идеально подходит около 1/2 стакана. Если вы предпочитаете более жидкие смузи, вы можете уменьшить количество загустителя или пропустить его.
выбор жидкости
Миндальное молоко отлично подходит для добавления орехов, но кокосовое молоко хорошо сочетается с тропическим смузи и придает ему более насыщенный сливочный вкус. Также хорошо подойдет цельное молоко или фруктовый сок. Рекомендуется 1/4 стакана жидкости. Если вы пропустили загуститель, используйте меньше жидкости.
Некоторые дополнения в
Добавьте шпинат или капусту для дополнительного питания или льняное семя для получения омега-3. Такие вкусы, как свежая мята, экстракт ванили, корица или мед, выведут любой смузи на новый уровень.
Компоненты:
-
Один банан
-
1 чашка замороженной клубники
-
1 чашка замороженной черной малины
-
1 чашка замороженной красной малины
-
1/4 стакана миндального молока
-
1/2 стакана греческого йогурта