קולקציה: מוצרים ללא תוספת סוכר
-
זרעי צ'יה לבנה 230 גרם
ספק:מחיר רגיל 29.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 13.00 ₪ / לכל 100g0.00 ₪מחיר מבצע 29.90 ₪אזל המלאי -
משקה שיבולת שועל אורגני | דה ברידג - מארז 12 יחידות
ספק:מחיר רגיל 144.80 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 1.21 ₪ / לכל 100ml152.40 ₪מחיר מבצע 144.80 ₪מבצע -
טחינה שומרונית משומשום טהור 1 ק״ג
ספק:מחיר רגיל 36.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 3.69 ₪ / לכל 100g0.00 ₪מחיר מבצע 36.90 ₪ -
חטיף קשיו אגוזי מלך חמוציות וסילן | ברבריא
ספק:מחיר רגיל 24.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 18.44 ₪ / לכל 100g29.50 ₪מחיר מבצע 24.90 ₪מבצע -
קרם קוקוס 250 מ״ל | ארוי די
ספק:מחיר רגיל 10.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 4.36 ₪ / לכל 100ml -
משקה סויה אורגני | דה ברידג
ספק:מחיר רגיל 12.70 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 1.27 ₪ / לכל 100ml -
אטריות אודון מוכנות | טעמי אסיה
ספק:מחיר רגיל 5.20 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 2.60 ₪ / לכל 100g0.00 ₪מחיר מבצע 5.20 ₪ -
ממרח תמרים טבעי 450 גרם
ספק:מחיר רגיל 14.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 3.31 ₪ / לכל 100g -
קוביות זנגביל מוקפאות | פילד גוד
ספק:מחיר רגיל 39.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 19.95 ₪ / לכל 100g44.90 ₪מחיר מבצע 39.90 ₪מבצע -
חטיף אצות קלויות עם מלח | טעמי אסיה
ספק:מחיר רגיל 29.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל0.00 ₪מחיר מבצע 29.90 ₪ -
חטיף מנגו קראנצ׳י
ספק:מחיר רגיל 10.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל -
סירופ מייפל 100% אורגני 250 מ״ל
ספק:מחיר רגיל 25.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 10.00 ₪ / לכל 100ml -
חמאת שקד מועשר בתוספת סיבים תזונתיים
ספק:מחיר רגיל 26.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 8.97 ₪ / לכל 100g -
שזיף שחור מיובש ללא גלעין במשקל
ספק:מחיר רגיל 12.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 4.80 ₪ / לכל 100g -
משקה שקדים אורגני ללא תוספת סוכר וללא גלוטן | דה ברידג
ספק:מחיר רגיל 15.80 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 1.58 ₪ / לכל 100mlאזל המלאי -
טחינה שומרונית משומשום טהור 500 גרם
ספק:מחיר רגיל 18.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 3.78 ₪ / לכל 100g0.00 ₪מחיר מבצע 18.90 ₪אזל המלאי -
מקלוני שעועית ירוקה | טעמי אסיה
ספק:מחיר רגיל 9.30 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 3.72 ₪ / לכל 100g0.00 ₪מחיר מבצע 9.30 ₪ -
זרעי צ'יה שחורה אורגנית 300 גרם
ספק:מחיר רגיל 21.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 7.30 ₪ / לכל 100g0.00 ₪מחיר מבצע 21.90 ₪אזל המלאי -
חטיף מושלם ליד הקפה - 10 יחידות
ספק:מחיר רגיל 49.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 19.60 ₪ / לכל 100g -
שמן קוקוס אורגני 1 ליטר
ספק:מחיר רגיל 44.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 4.49 ₪ / לכל 100ml -
ממתיק תחליף סוכר 700 גרם | סוויטאנגו
ספק:מחיר רגיל 59.00 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 8.43 ₪ / לכל 100g -
חטיף ליצ׳י קראנצ׳י
ספק:מחיר רגיל 10.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה / לכל -
שבבי קקאו נא ניבס אורגניים
ספק:מחיר רגיל 16.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 16.90 ₪ / לכל 100gאזל המלאי -
חטיפי תמר מג'הול עם שקדים וקוקוס בטעם אננס BITES | ברבריא
ספק:מחיר רגיל 41.90 ₪מחיר רגילמחיר יחידה 15.24 ₪ / לכל 100g45.00 ₪מחיר מבצע 41.90 ₪מבצע
אכילת מוצרים ללא תוספת סוכר יכולה להיות בריאה לנו מסיבות רבות, כמו לשמור על משקל תקין, למנוע סוכרת, לשפר את בריאות השיניים ולהגביר את האנרגיה. אבל לא כל המוצרים שמכריזים על עצמם כ"ללא תוספת סוכר" הם באמת חסרי סוכר או דיאטטיים. חשוב לדעת איך לקרוא את הרכיבים והערכים התזונתיים של המוצרים שאנחנו קונים, ולהבדיל בין סוכרים טבעיים למלאכותיים.
במאמר הזה, אני אסביר לך מה הם הסוכרים השונים, איך הם משפיעים על הגוף, ואיך לבחור מוצרים ללא תוספת סוכר שיתאימו לצרכים ולמטרות שלך. אני אציג גם כמה דוגמאות של מוצרים שעלולים להטעות אותך לחשוב שהם בריאים, אבל בעצם מכילים הרבה סוכר או קלוריות. בסוף המאמר, אני איתן לך כמה טיפים והמלצות לאכילה בריאה ומאוזנת של מוצרים ללא תוספת סוכר.
מה הם הסוכרים השונים?
סוכר הוא השם המשותף לקבוצה של חומרים כימיים שנקראים פחמימות. הפחמימות הן המקור העיקרי לדלק לגוף, והן מופיעות במגוון רחב של מזונות ומשקאות. הפחמימות נחלקות לשני סוגים עיקריים: פחמימות פשוטות ופחמימות מורכבות.
פחמימות פשוטות
פחמימות פשוטות הן סוכרים שמורכבים מאחת או שתי יחידות של גלוקוז, פרוקטוז או גלקטוז. הן נקראות גם סוכרים פשוטים או סוכרים נמוכים במולקולות. הן מתקיימות בטבע בפירות, ירקות, חלב ודבש, אבל גם מוספות למוצרים מעובדים כמו עוגות, שוקולד, ממתקים, משקאות מוגזים ועוד. הן נספגות במהירות בגוף ומעלות את רמת הסוכר בדם, מה שגורם להפרשת הורמון האינסולין שמסייע בהובלת הסוכר לתאים. יתרון של הפחמימות הפשוטות הוא שהן מספקות אנרגיה מיידית לגוף, אבל חסרון שלהן הוא שהן גורמות לתחושת רעב מהירה יותר, להשמנה, לסוכרת ולסכנות אחרות לבריאות.
פחמימות מורכבות
פחמימות מורכבות הן סוכרים שמורכבים משלוש או יותר יחידות של גלוקוז. הן נקראות גם סוכרים מורכבים או סוכרים גבוהים במולקולות. הן מתקיימות בטבע בדגנים, אורז, תפו"א, עדשים, שעועית ועוד, אבל גם מוספות למוצרים מעובדים כמו לחם, פיתות, פסטה, עוגיות, קרקרים ועוד. הן נספגות באיטיות יותר בגוף ומעלות את רמת הסוכר בדם באופן מתון, מה שגורם להפרשת הורמון האינסולין בקצב יציב יותר. יתרון של הפחמימות המורכבות הוא שהן מספקות אנרגיה לאורך זמן לגוף, אבל חסרון שלהן הוא שהן יכולות להיות עתירות קלוריות או להכיל חומרים משמרים או תוספים אחרים.
איך לבחור מוצרים ללא תוספת סוכר? בחירת מוצרים ללא תוספת סוכר אינה פשוטה כמו שנשמעת, כי יש הבדל בין מוצרים שאינם מכילים סוכר כלל לבין מוצרים שאינם מכילים סוכר לבן או סוכר מוסף. כדי לבחור נכון, עליך להתייחס לכמות הסוכר הכוללת של המוצר, ולא רק לכותרת המשווקת. כמו כן, עליך לשים לב לסוג הסוכר שמכיל המוצר, אם הוא טבעי או מלאכותי, ואם הוא פחמימה פשוטה או מורכבת.