שייק פירות יער טריפל

בחרנו תותים, פטל שחור, פטל אדום ובננות כדי להיות הבסיס שלנו, אבל כל שילוב של פרי הוא נהדר. הכינו שייק טרופי של אננס, מנגו ובננה או הוסיפו אוכמניות ואפרסק כדי להחליף אותו לטוויסט קיצי. הכמות היא לכ- 2 כוסות פרי.

פרי טרי או קפוא?

עבור שייקים, פירות קפואים הם הטובים ביותר. הם משתלבים בסמיכות יותר מפירות טריים ונותנים לכם שייק קר ליהנות ממנו לאחר מיזוג. אם אין לכם פירות קפואים.

מוסיפים מעבה

אנו משתמשים ביוגורט יווני לא ממותק בשייק שלנו, אך חמאת בוטנים, חמאת שקדים או יוגורט וניל או כל אפשרות אחרת. ברגיל, בערך 1/2 כוס זה אידיאלי. אם אתם מעדיפים שייקים דלילים יותר, תוכלו להפחית את כמות המעבה או לדלג עליו.

בחירת נוזל

חלב שקדים נהדר לתוספת האגוזים, אך חלב קוקוס מתמזג היטב עם שייק טרופי ומעניק טעם עשיר ושמנתי יותר. גם חלב מלא או מיץ פירות עובדים טוב. 1/4 1 כוס נוזל זה המומלץ. אם דילגתם על המעבה, השתמשו גם בפחות נוזלים.

כמה תוספות פנימה

הוסיפו תרד או כרוב לתזונה נוספת או זרעי פשתן לאומגה 3. טעמים כמו נענע טרייה, תמצית וניל, קינמון או דבש יעלו כל שייק לשלב הבא.

רכיבים:

• בננה אחת

• 1 כוס תותים קפואים

• 1 כוס פטל שחור קפוא

• 1 כוס פטל אדום קפוא

• 1/4 1 כוס חלב שקדים

• 1/2 כוס יוגורט יווני

טוחנים יחד עד מרקם קרמי, מוזגים ונהנים!